En ce moment

bon les gars niveau entrain' vous en etes ou?
perso je viens de finir mon cycle de 3 semaines dures !!!!
maintenant une semaine de repos et on ré-attaque rambo

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alors j'ai repris la nat cette semaine car vidange du bassin la semaine derniere bonne montée en puissance pour le velo meme si 2 ou 3 choses me chagrine et pour la cap je persevere c'est toujours aussi dur mais je m'accroche surtout que je reprend le boulot lundi et que la semaine prochaine risque d'etre tronquée à cause de la fatigue Crying or Very sad

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Bon quoi comme training pour vous today? Pour moi 70km de vélo cool...sous la pluie... Crying or Very sad

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Ce n'est pas le nombre de kilomètres qui t'apporte la victoire, c'est la volonté...

1h28 de cap 45' cool et 20' fartlek +28' retour au calme Crying or Very sad

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moi auj un peu le flemme mais 14h dans la semaine avec 4 entrain' de nataion (de 6000 de moyenne) 2 entrain' de càp et 3 de vélo (dont un demain donc pour l'instant 2 entrain' seulement) et puis un run and bike demain à 11h cheers

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Big Boss Inscrit le : 29 Oct 2004 Messages : 512

perso bonnes sensations dans la flotte mais besoin de nager des grosses seances óu plus souvent dans la semaine.
velo que du ht mais j'ai fait pas mal de progrés, besoin de faire des bornes sur routes...
course a pied bonnes bases foncieres mais besoin de faire de la vma et une course sur route genre 5 km a bloc.

j'attends que la neige fonde Sad

globallement besoin de 15 jours de vacances dans le sud de la France pour training intensif et c'est parti thumright

matos, une para ca le ferait bien plus une aero a l'avant (because pays- plat afro

)
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Big Boss Inscrit le : 29 Oct 2004 Messages : 512

questions a 2 e, combien de temps vous arrivez a courir a 15km/h ?
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jamais essayer lol!

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Big Boss Inscrit le : 29 Oct 2004 Messages : 512

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Aucune idée... Mr. Green

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idem je ne sais pas!

auj j'ai fais un run and bike avec un pote on s'est bien trippé. le parcours était de 15km et avait un big bosse, énorme j'avais jamais vu ça!
au final on finit 3è et j'ai eu de trop bonen sensations à pied, cheers

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Big Boss Inscrit le : 29 Oct 2004 Messages : 512

A peu pres car vous etes mes reperes, je me rappelle pas ce que je valais avant, par rapport a maintenant, je veux savoir ou j'en suis ...

1 h, 2h, 3h ?
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perso un peu enerver avec pas trop de relief et de vent je pense 1h silent

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Big Boss Inscrit le : 29 Oct 2004 Messages : 512

oui a plat et sans vent, merci cheers

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